2014/11/25
いけだ筋整復所ブログ
簡単に腸腰筋を鍛える
踏み台昇降・・・・
ステップ運動です。
室内で簡単に出来て高齢者に適した運動と
言われています。
この運動は上下への運動です。
大腿部を持ち上げるには「腸腰筋」が使われます。
この筋肉はウォーキングでは鍛えにくいので効果が高くなりますし
転倒防止にも役立ちますよ
毎日の積み重ねが大事です。
頑張りましょうね。
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